Trik Sederhana Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal

Trik Sederhana Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal. Memiliki tubuh yang langsing merupakan dambaan setiap wanita. Apalagi bagi wanita yang telah melahirkan, terkadang tubuh terlihat melar serta perut yang tidak jelas bentuknya. Berbagai cara telah dilakukan namun untuk mendapatkan tubuh langsing yang idea tidak semudah memutarkan telapak tangan. Banyak sekali orang yang telah mencoba bersusah payah berolahraga, namun dengan cara dan trik yang kurang tepat mereka gagal memperoleh tubuh yang langsing.

Trik Mudah Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal

Paula Simpson salah satu ahli gizi mengemukakan bahwa saat menginginkan tubuh yang langsung, mengatur pola makan merupakan hal yang penting. Anda tidak perlu diet secara susah payah cukup memisahkan hidangan yang mengandung protein dan pati secara terpisah. Food combaining merupakan istilah yang diberikan Paula Simpson. Selain cara itu ada pula berbagai cara yang bisa dilakukan sebagai tambahan saat ingin mendapatkan tubuh yang langsing.

Oleh karena itu di bawah ini akan kami berikan trik mendapatkan tubuh langsing yang mampu menambah keindahan pada diri anda.

Berikut cara mudah untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

1. yogurt
Tubuh yang langsing sangatlah berpengaruh dengan kesehatan pencernaan. Saat pencernaan anda lancar maka segala zat yang tidak berguna di tubuh utamanya di perut akan keluar bersama kotoran. Mengonsumsi yogurt secara rutin utamanya di pagi hari diyakini mampu memberikan kesehatan pencernaan bagi anda. Sehingga saat memulai program melangsingkan tubuh anda juga secara perlahan mampu menyehatkan usus dan juga pencernaan anda.

2. Makan lima kali sehari
Banyak yang beranggapan semakin kita tidak makan maka akan semakin mudah mendapatkan perut langsing. Padahal anggapan tersebut cukup keliru. Jika anda mengurangi jatah makan maka tubuh akan bekerja untuk membentuk penumpukan lemak dan tidak dicerna sebab dipersiapkan sebagai cadangan lemak sebab anda tidak makan. Namun saat anda rajin makan dan secara rutin berlangsung, maka dengan rutin system pencernaan akan mencerna makanan anda dan dengan mudah menghancurkan lemak yang menumpuk dan mengakibatkan anda tidak terlihat langsing.

3. Whey Protein Shake
Whey protein shake mengandung sangat banyak protein dan energi sehingga jika mengonsumsinya di pagi hari anda bisa tetap fit walau porsi makan kecil. Sehingga saat menjalankan program makan lima kali sehari anda tidak akan mengambil porsi yang besar karena asupan protein anda sudah memadai.

4. Air mineral
Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik. Meminum air mineral secara rutin dengan jumlah yang cukup mampu memberikan anda asupan yang cukup agar tubuh anda mampu menetralizir zat yang mungkin saja mengganggu proses penghancuran lemak dalam tubuh. Sebaiknya meminum air sebanyak 10 liter per hari melebihi dari jumlah ideal yang dibutuhkan.

5. Jeruk nipis
Mengonsumsi jeruk nipis merupakan alternative yang sangat banyak berhasil. Jeruk nipis mengandung asam yang sangat tinggi serta mampu membantu proses penghancuran lemak.selain itu kandungan vitamin C nya mampu melancarkan penyerapan gula pada tubuh sehingga tidak menjadi gula yang diproses menjadi lemak yang menumpuk.

6. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda atau biasanya dikenal dengan softdrink. Hindari minuman bersoda jika ingin tubuh yang langsing sebab minuman bersoda mengandung sangat banyak gula dan kalori. Dari segi kesehatan pula minuman bersoda mampu memicu beragam penyakit yang mampu membuat anda kronis. Selain itu minuman bersoda merupakan salah satu produk yang bisa memicu obesitas pada anak usia dini.

Beberapa trik di atas merupakan trik agar mampu mendapatkan tubuh yang langsing sesuai yang anda inginkan. Semoga bermanfaat.

Sumber : http://inti-kesehatan.blogspot.com/

Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat. Aktivitas sehari-hari yang terus berulang dan menguras banyak energi tak ayal memberikan beban dan pada akhirnya memberi rasa lelah pada anda. Saat itu terjadi, anda bahkan tidak bisa berbuat apa-apa selain melanjutkan rutinitas yang telah menjadi kewajiban anda sehari-hari. Misalnya saja anda yang harus kerja kantoran seperti karyawan bank dan kantor lainnya, maka hal yang bisa anda lakukan hanya pasrah dan melanjutkan aktivitas anda tanpa harus memperdulikan rasa lelah anda. Hal seperti ini bukannya menjadikan rasa lelah hilang, namun lambat laun akan membuat anda depresi dan mengalami stress berat.

Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Banyak penelitian yang mengungkap bahwa 8 dari 10 orang yang sibuk dan mengalami kelelahan mengonsumsi multivitamin atau suplemen tambahan agar rasa lelah setelah bekerja tidak ia rasakan. Namun dari hasil survey mengatakan bahwa secara cara tersebut bahkan hanya menghilangkan rasa lelah tubuh sementara dari faktor jasmani saja, namun dari segi psikologi atau mental otak dan perasaan akan tetap merasakan lelah. Banyak sekali orang yang menganggap hal ini remeh, padahal menurut beberapa paramedic mengingatkan kita bahwa di dalam jiwa yang sehat akan terdapat tubuh yang sehat pula.
Oleh karena itu dalam mengatasi masalah seperti ini, hal yang mesti dilakukan adalah memberikan anda semacam terapi untuk mengubah rasa lelah pada tubuh tersebut menjadi semangat yang bisa memberikan dampak positif pada pikiran dan jiwa anda.

Cara Mudah Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Berikut Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Untuk memberikan semangat kembali pada hari-hari anda yang menyibukkan langkah awal yang harus anda kerjakan adalah memperbaiki kualitas tidur. Saat anda merasa lelah tidur semaunya bukanlah solusi yang tepat. Namun saat rasa lelah menyerang anda, tidurlah secukupnya dan biarkan anda merasa nyaman saat tidur. Mandilah terlebih dahulu agar badan anda segar, serta tidurlah di tempat yang nyaman. Usahakan untuk tidur dalam keadaan yang gelap. Beberapa ahli mengatakan tidur dalam keadaan gelap baik untuk tubuh dalam menghindari radiasi. Jika anda berhasil mengembalikan tidur yang berkualitas maka semangat anda secara otomatis akan kembali.

2. Menghindari gadget

Tips kedua untuk anda adalah sebaiknya menghindari gadget saat ingin mengubah rasa lelah anda menjadi semangat. Adrenalin akan cepat terpicu saat anda selalu siaga terhadap sesuatu. Dengan terus terattach dengan gadget maka daya akomodasi anda tentunya akan maksimum terhadap gadget tersebut. Anda akan selalu merasa kaget saat bbm atau media sosial lainnya memberikan notifikasi. Selain itu jika telepon anda tiba-tiba berdering maka anda akan dengan sengaja memberikan fokus anda terhadapnya. Olehnya itu anda sebaiknya menghindarinya sesaat untuk mengembalikan adrenalin anda yang menyebabkan rasa lelah agar anda bisa semangat lagi.

3. Mencari dan melihat cahaya matahari

Bagi anda yang bekerja kantoran dan selama beberapa jam harus berada di ruangan tertutup, maka anda sebaiknya mencari cahaya sejenak. Jangan menganggap bahwa cahaya lampu baik untuk anda, anda perlu cahaya matahari guna menstimulus kerja otak anda. Banyak sekali penelitian saraf menyatakan bahwa anda memerlukan minimal 30 menit berada di luar ruangan untuk melihat cahaya matahari untuk kembali mendapatkan energi dan dengan cara inilah anda mampu membuat otak dan jiwa anda bersemangat lagi utamanya terhindar dari rasa lelah.

4. Menarik nafas panjang sesering mungkin

Seorang direktur pusat diet menyarankan bahwa saat rasa lelah melanda baik karena pekerjaan ataupun karena hal lain maka yang mesti sering anda terapkan adalah seringlah untuk menarik nafas anda dalam-dalam. Dengan cara tersebut maka akan memberikan anda asupan oksigen yang cukup serta memperlancar sirkulasi anda. Jika asupan oksigen ke otak juga terpenuhi dengan baik maka anda bisa mensugesti diri anda untuk tetap semangat walaupun rasa lelah anda juga selalu melanda.

5. Bermeditasi

Meditasi disini tidaklah bermakna anda harus mencari goa atau tempat terpencil lalu berdiam diri disana. Saat merasa lelah ambillah sedikit waktu untuk berdiam diri layaknya seseorang yang sedang bermeditasi. Tutup mata anda dan janganlah membukanya untuk beberapa saat, lambatkan dan panjangkan nafas anda sehingga bahkan detak jantung sendiri pun bisa anda dengarkan. Dengan cara tersebut anda bisa menenangkan jiwa anda. Sambil melakukan mesitasi pikirkan hal positif mengenai hal-hal yang ingin anda capai serta hal lain yang bisa mengemballikan semangat anda dan melupakan rasa lelah yang menggerogoti tubuh.

6. Membantu orang lain

Mungkin akan terdengar ganjil bahwa dengan membantu orang lain tentunya akan meringankan rasa lelah anda dan bahkan mengubahnya menjadi semangat. Anda tentunya akan berpikir bahwa lelah anda akan bertambah karena harus membantu orang lain, namun bukan hanya dibuktikan secara spiritual saja namun telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan membantu orang lain akan meningkatkan zat endofrin dalam tubuh yang berfungsi sebagai pemberi rasa senang. Bahkan telah terbukti bahwa zat endofrin tersebut akan bertahan selama berjam-jam. Olehnya itu dengan membantu orang lain jiwa dan psikologis anda akan membaik dan membuat anda semangat kembali dari rasa lelah.

7. Minum teh

Minuman sederhana ini janganlah dianggap enteng. Teh mengandung antioksidan yang mampu menghilangkan segala partikel bebas utamanya zat yang mudah membuat badan serta tubuh terasa lelah. Teh mampu nengoksidasi tubuh agar kembali dalam ph netral serta memperbaiki adrenalin yang sedang kacau saat anda kelelahan. Dengan begitu anda bisa kembali memperbaiki semangat anda saat merasa lelah.

8. Konsumsi Protein

Protein telah terbukti mengandung tyrosine yaitu asam amino yang mampu meningkatkan kinerja otak anda. Sehingga rasa lelah tubuh bisa teratasi dengan adanya keinginan untuk kembali bersemangat.

9. Mengubah rutinitas anda

Ubah rutinitas anda sehari-hari. Misalnya mengubah rute perjalanan anda ke kantor atau ke tempat lainnya. masaklah jenis makanan baru atau cobalah melakukan aktivitas kesenian. Hanya dengan mengubah rutinitas atau pola kegiatan anda selama 15 menit maka energy anda akan terset kembali karena tidak mengulang aktivitas yang itu-itu saja.

10. Menemui Ahli

Anda juga sebaiknya menemui ahli yang berpengalaman dalam mengatasi rasa lelah. Terapi seperti akupuntur dan juga psikiater untuk menenangkan pikiran anda. Jika setelah melakukan hal tersebut maka mulailah kembali hari anda dengan semangat yang baru.

Itulah beberapa cara mengubah rasa lelah anda menjadi semangat kembali. Akan terasa mudah rasanya jika anda menanamkan diri anda bahwa anda bisa melakukannya. Selamat mencoba dan terimakasih.

sumber : http://inti-kesehatan.blogspot.com/

Mengontrol Asupan Kalori Dengan Mudah Dan Manjur

Blog Dokter - Kebutuhan akan makanan merupakan salah satu kebutuhan pokok setiap makhluk hidup. Karena itulah setiap manusia tetap membutuhkan asupan makanan berikut segala zat yang dikandungnya pula. Beberapa zat memang berguna bagi tubuh akan tetapi sebaliknya beberapa yang lain justru akan membahayakan tubuh. Bahkan untuk zat yang berguna bagi tubuh pun jika asupannya terlalu berlebih maka akan menimbulkan kondisi yang tidak menyenangkan pula. Oleh karena itu sangat penting untuk mengontrol asupan zat-zat tersebut dan anda harus tahu pula termasuk bagaimana cara mengontrol asupan kalori.

Cara Mengontrol Asupan Kalori untuk Tubuh

Kalori akan memberikan lebih banyak mudharat daripada manfaat bagi tubuh anda. Maka tak mengherankan jika zat ini menjadi salah satu yang paling penting untuk dikontrol. Ada beberapa cara yang sederhana untuk diambil guna mencegah asupan kalori berlebihan pada tubuh anda. Anda bisa menempuh cara tepat mengontrol asupan kalori sesuai dengan kecocokan antara diri anda sendiri dengan cara yang diajukan. Tentu saja saat melakukan pemilihan cara yang anda ambil, anda harus memperhitungkan banyak hal yang lain termasuk waktu yang dibutuhkan ataupun dana yang musti dikeluarkan.

Cara tepat mengontrol asupan kalori

Cara yang termudah mengontrol asupan kalori tentu saja adalah dengan melakukan diet. Diet itu sendiri ada beragam jumlahnya tergantung pada siapa pencetus programnya. Yang jelas diet memang sangat manjur untuk mengontrol dan juga mengurangi kemungkinan adanya tambahan kalori. Maka tidak mengherankan jika cara yang satu ini menjadi cara mengontrol asupan kalori yang dipilih oleh banyak orang. Untuk pemilihan jenis diet, anda juga bisa memikirkan masalah dana yang mungkin anda keluarkan untuknya. Program diet yang berbeda biasanya memberikan tawaran pembayaran yang berbeda pula. Jelas anda harus bisa menyesuaikannya dengan kondisi keuangan anda pula.

Selain dengan diet, anda juga bisa mengambil beberapa langkah yang lebih sederhana. Salah satunya misalnya berkaitan dengan kebiasaan anda makan. Tentu saja anda harus bisa mengendalikan pula rasa lapar anda untuk mengendalikan kalori yang masuk ke tubuh anda. Selain itu, ada penelitian yang mengungkapkan bahwa melakukan makan sambil ada dalam posisi duduk merupakan posisi yang sangat tepat untuk mengontrol kalori. Tentu saja anda bisa memperhatikan hal ini meskipun hal ini tampak remeh akan tetapi tak ada salahnya anda mencoba melakukannya supaya anda bisa mempercayainya berdasarkan pengalaman anda sendiri.

Kemudian ada juga beberapa hal kecil yang bisa anda lakukan sebagai bagian dari cara mengontrol asupan kalori. Salah satunya misalnya menambah kesibukan anda baik itu dengan menyibukkan diri bersama hewan peliharaan anda ataupun dengan saling menyapa dengan kawan anda di media sosial. Kemudian anda juga bisa melakukan hal yang lebih sederhana dan menyenangkan semacam mengonsumsi buah-buahan. Selain itu bisa juga dengan menaruh porsi makanan pedas sebagai makanan penutup yang anda konsumsi pada malam hari.

Seperti itulah cara mengatur asupan kalori pada tubuh. Semoga dengan tips diatas anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh dengan baik.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Dalam Tiga Langkah

Daya tahan tubuh sangat penting untuk diperhatikan khususnya karena kebalikan dari kondisi tahan tubuh yang kuat adalah rentannya tubuh mendapatkan penyakit. Kondisi semacam itu dilihat dari sudut pandang manapun jelas sangat tidak menguntungkan dan pada saat yang sama juga tidak menyenangkan. Karena itu, sudah sewajarnya jika setiap orang mengetahui bagaimana sebenarnya tips menjaga daya tahan tubuh yang mudah untuk dipraktekkan pada zaman sekarang ini khususnya.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Ada banyak cara menjaga daya tahan tubuh yang sebenarnya bisa anda ambil sekarang ini. Anda bisa memilih yang mana cara yang sesuai untuk anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari anda. Ya, menjaga daya tahan tubuh harus dilakukan kapan saja dan dalam momen-momen tertentu intensitasnya bahkan harus dinaikkan, misalnya saat anda berada di tengah cuaca yang ekstrim. Kebanyakan tubuh memang tidak tahan dengan lingkungan eksternal dan dari sanalah sebenarnya tubuh harus dijaga daya tahannya.

Inilah 3 Tips Menjaga Daya Tubuh

1. Mengenali lingkungan baru

Salah satu cara yang paling penting dalam menjaga daya tahan tubuh adalah mengenali kondisi lingkungan sekitar anda. Ini akan lebih penting untuk diperhatikan ketika anda misalnya merupakan orang baru di tempat anda tinggal sekarang. Perbedaan cuaca ataupun kondisi lingkungan rentan menyebabkan daya tahan tubuh melemah. Karena itulah tips menjaga daya tahan tubuh yang satu ini diposisikan di urutan pertama yang harus anda pertimbangkan. Dengan mengetahui lingkungan tempat anda tinggal, maka anda bisa merancang langkah-langkah adaptasi dan menyesuaikan kondisi tubuh anda supaya tetap sehat.

2. Mengkonsumsi menu yang sehat

Selanjutnya langkah menjaga daya tahan tubuh juga melibatkan menu macam apakah yang anda konsumsi setiap harinya. Jelas anda harus sebisa mungkin menghindari makanan instan dan junk food karena itu bisa menyebabkan daya tahan tubuh anda melemah. Ketika anda terlalu sering mengkonsumsi mie instan misalnya maka daya tahan tubuh anda terhadap cuaca ekstrim juga berkurang dan anda memiliki kemungkinan lebih besar untuk terserang dehidrasi. Makanan dan minuman yang sehat misalnya yang bersifat alamiah seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

3. Melakukan olahraga teratur

Tips menjaga daya tahan tubuh yang terakhir ini berkaitan erat dengan tips yang sebelumnya. Untuk mengimbangi asupan gizi yang seimbang dan membantu memperkuat khasiat yang diberikan oleh menu yang sehat, maka anda bisa membiasakan diri melakukan olahraga yang teratur. Ini bisa anda lakukan di waktu luang anda atau misalnya jika anda terlalu sibuk maka anda bisa melakukan olahraga ringan semacam lari pagi setiap hari minggu sebagai waktu libur anda. Olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh anda juga sebab mengambil olahraga yang terlalu berat atau terlalu sering justru malah merusak daya tahan tubuh.

Terima kasih telah membaca cara yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Semoga dengan tips diatas anda tetap sehat, segar dan bugar dan tidak cepat merasa lelah.